Dosta dovoljno sna visokog kalibra ključno je za opću dobrobit. Međutim, ako stanje nesanice potraje dulje vrijeme, to može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, hipertenziju, dijabetes i druge povezane bolesti.
Poremećaji spavanja i nesanica česta su pojava s kojom se gotovo svatko susreće u nekoj fazi svog života, s različitim čimbenicima koji pridonose tim prekidima.
Često su brige te koje nam okupiraju misli tijekom dana ili značajni životni događaji koji nam okupiraju um. Međutim, određena hrana i lijekovi također mogu biti krivac.
Opće je poznato da je miran i kvalitetan san ključan za opću dobrobit. Nasuprot tome, stalni nedostatak sna može dovesti do štetnih zdravstvenih stanja kao što su pretilost, hipertenzija, dijabetes i druge bolesti. Istražimo neke od primarnih razloga koji stoje iza noćnih buđenja.
Doživljaj značajnog životnog događaja, poput prometne nesreće ili gubitka posla, može normalno utjecati na naše obrasce spavanja, uzrokujući da se budimo tijekom noći. Međutim, kako se prilagođavamo novim okolnostima, ti bi se učinci postupno smanjivali.
Ako ustanovite da vaši problemi sa spavanjem traju duže vrijeme nakon velikog životnog događaja, bilo bi dobro da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pružiti pomoć lijekovima ili upućivanjem na psihologa ili psihoterapeuta, a oba mogu ponuditi dragocjenu podršku.
Na vaš san mogu utjecati brige koje doživljavate na radnom mjestu. Pitanja jeste li ispunili sve svoje obveze i dobro obavili svoj posao mogu stvoriti krug misli koje ometaju san, što dovodi do nesanice.
Međutim, primjena popisa obaveza može pomoći u organiziranju zadataka i ublažavanju stresa, što u konačnici poboljšava kvalitetu vašeg sna.
Osjećate li se neugodno zbog vrućine i nedostatka cirkulacije zraka u prostoriji? Ne pruža li krevet razinu udobnosti koju želite? Ometa li vas hrkanje vašeg partnera tijekom sna? Svaki od ovih čimbenika može poremetiti kvalitetu vašeg sna. Ako je hrkanje problem, može biti korisno potražiti liječničku pomoć.
Osim toga, ključno je osigurati da okruženje za spavanje pogoduje dobrom noćnom odmoru. To uključuje stvaranje prostora koji je mračan, bez buke, siguran, udoban i na niskoj temperaturi.
Na kvalitetu vašeg sna mogu negativno utjecati stimulansi poput pseudoefedrina, koji se obično nalaze u dekongestivima bez recepta.
Osim toga, lijekovi koji se koriste za liječenje alergija, bolesti srca, hipertenzije, ADHD-a i Parkinsonove bolesti također mogu pridonijeti poremećaju sna. Ako mislite da vaš lijek utječe na vaš san, savjetuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom o mogućim prilagodbama ili alternativama.
Ako ste pretjerano zabrinuti zbog svakodnevnih događaja, moguće je da osjećate simptome anksioznog poremećaja. Ovaj pojačan osjećaj zabrinutosti može poremetiti vašu sposobnost da se dobro naspavate.
Osim toga, osobe koje pate od depresije također mogu imati poteškoća sa spavanjem, poput buđenja tijekom noći. Važno je razgovarati o ovom problemu sa svojim liječnikom.
Kako žena dosegne srednje godine, njezin menstrualni ciklus prirodno prestaje i proizvodnja hormona postupno opada. To često dovodi do pojave valunga, koje karakterizira val adrenalina koji podiže tjelesnu temperaturu i izaziva pretjerano znojenje. Ove epizode mogu poremetiti san, povremeno uzrokujući višestruka buđenja tijekom noći.
Poremećaji spavanja mogu biti uzrokovani različitim stanjima, poput artritisa i bolova u leđima, koji mogu probuditi pojedince iz sna. Poteškoće s disanjem tijekom noći mogu imati alergični i astmatičari.
Osim toga, Parkinsonova bolest može dovesti do ometajućih pokreta tijela koji prekidaju obrasce spavanja. Nadalje, osobe s Alzheimerovom bolešću mogu se susresti s poremećajima koji rezultiraju čestim buđenjem tijekom noći.
