Doktor Emir Solaković, gostujući u emisiji Hayat televizije, podijelio je savjete o idealnom izboru doručka za žene i muškarce.
Moje uobičajeno vrijeme buđenja je oko 6:30 ujutro. Smatram da mi je dovoljno 6 sati sna. Pojedinci koji spavaju dulje od 6 sati mogu imati problem. Smatra se nenormalnim spavati duže od 6 sati. U normalnim okolnostima tijelo se prirodno budi nakon 6 do 7 sati sna. Ako se ne možete dovoljno odmoriti, to može biti pokazatelj različitih čimbenika kao što su preopterećenost poslom, stres ili temeljno zdravstveno stanje.
Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom smatraju se pacijentima, dok oni koji spadaju u kategoriju pretilih imaju povećanu vjerojatnost nepovoljnih zdravstvenih stanja.
Još nisam svjedočio krupnijem čovjeku kako sudjeluje u jutarnjem obroku. Umjesto toga, odlučuje se potpuno odreći doručka. Tijekom dana neprestano uživa u nezdravim zalogajima. A kad pojede pravi obrok, to čini s proždrljivošću koja podsjeća na odlaganje hrane u pećinsku prazninu. Čin jedenja samo uključuje prijenos namirnica iz vozila u stan. Unatoč značajnom unosu hrane, izražen je izostanak fizičkog napora, što rezultira debljanjem.
Za žene, savršen jutarnji obrok sastoji se od započinjanja dana šalicom osvježavajućeg čaja za uklanjanje svih toksina koji su se nakupili preko noći. Potom, kajgana od kombinacije 3 bjelanjka i jednog cijelog jajeta idealan je doručak s udjelom proteina od 10 grama. Muškarci bi se pak trebali odlučiti za kajganu od 5 bjelanjaka i jednog cijelog jajeta kako bi zadovoljili svoje potrebe za proteinima. Važno je uključiti zdrave masnoće u rutinu doručka, a prelijevanje maslinovog ulja preko kajgane odličan je način da to postignete.
Ovi proteini čine našu kožu, obrve, kosu i nokte. I zapamtite, ne zaboravite jesti ovo svakodnevno, isključujući kruh.
