U današnjem članku, govorimo o periodu u životu žene koji donosi brojne promjene pedesete godine. To je vrijeme kada se tijelo i um susreću s izazovima koje donosi menopauza.
- Ovo prirodno razdoblje obilježeno je nizom hormonalnih promjena koje mogu uzrokovati različite tegobe. Žene se tada često suočavaju s problemima poput valunga, nesanice, promjena raspoloženja te sve češće osjećaju pad energije. U tom trenutku, način ishrane i stil života postaju ključni faktori u očuvanju zdravlja, vitalnosti i dobrog izgleda.
Promjene koje dolaze s godinama često su rezultat složenih unutrašnjih procesa. Tijelo više ne funkcioniše kao prije, a faktori poput pretjeranog unosa šećera, konzumacije prerađene hrane, sjedilačkog načina života i stalnog stresa dodatno pogoršavaju situaciju. Ovi elementi ne samo da ubrzavaju proces starenja, već remete rad metabolizma, oslabljuju imunitet i doprinose općem osjećaju umora i bezvoljnosti. Zbog toga je važno u ovom razdoblju uvesti promjene koje će pomoći tijelu da se lakše nosi sa svim izazovima.
Posebnu pažnju žene u menopauzi trebale bi posvetiti selenu, mineralu koji ima izuzetnu vrijednost za očuvanje zdravlja. Selen je poznat kao snažan antioksidans, što znači da štiti tjelesne stanice od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Na taj način doprinosi usporavanju starenja i pomaže u održavanju zdravlja kože, kose i noktiju. Uz to, on igra važnu ulogu u održavanju hormonalne ravnoteže, što je izuzetno važno upravo u menopauzalnom razdoblju.
- Stručnjaci ističu kako selen ne koristi samo koži i kosi, već i jača imunitet, podržava zdravlje srca i krvnih žila, štiti živčani sistem i olakšava borbu s psihičkim stresom. Njegova prisutnost u organizmu omogućuje i efikasniju apsorpciju drugih važnih vitamina i minerala, čime se doprinosi općem balansu hranjivih tvari, što je presudno za dugoročno očuvanje zdravlja.
Nedostatak selena u tijelu može se potvrditi laboratorijskim testovima, ali često postoje i vidljivi znakovi koji mogu upozoriti na manjak. Neki od simptoma su kronični umor, slabost, neredovan rad srca, kao i hormonalni disbalans. Također, promjene na tijelu, kao što su lomljivi nokti, opadanje kose ili suha koža, mogu biti signali da nešto nedostaje. Kada se ovi simptomi pojave, važno je potražiti stručni savjet, jer samoinicijativno uzimanje suplemenata može dovesti do neželjenih posljedica, s obzirom na to da višak selena također može biti štetan.
Srećom, selen se nalazi u mnogim prirodnim namirnicama. Redovnim unošenjem ribe, plodova mora, gljiva, jaja, orašastih plodova, kokosa, sjemenki suncokreta, pistacija, mekinja, sira i češnjaka moguće je zadovoljiti dnevne potrebe za ovim mineralom. Na primjer, konzumacija svega nekoliko brazilskih oraha dnevno može biti dovoljna za preporučeni unos. Međutim, treba imati na umu da određene namirnice, posebno bijeli šećer, rafinirani proizvodi i gazirana pića, mogu usporiti njegovu apsorpciju i dodatno opteretiti organizam, posebno u ovom osjetljivom razdoblju života.
Kako bi se održalo zdravlje i ublažili simptomi menopauze, preporučuje se usvajanje uravnotežene i raznovrsne ishrane, redovno kretanje te rad na smanjenju stresa. Ove navike mogu značajno poboljšati kvalitetu života, povećati energiju i dati ženama osjećaj kontrole nad vlastitim tijelom i zdravljem. Čak i male promjene u svakodnevnim rutinama, ako su dosljedne, mogu imati velik učinak.
Pedesete godine ne moraju biti sinonim za gubitak vitalnosti ili snage. Uz pažljiv odabir namirnica, pravovremeno informiranje i podršku stručnjaka, moguće je ući u ovo životno doba s više samopouzdanja i unutarnjeg sjaja. Žene koje prepoznaju važnost brige o sebi mogu i u zrelim godinama zračiti jednako snažno kao i u mladosti – i fizički i emocionalno.
