U današnjem članku govorićemo o načinima kako postići mlađi, vitalniji i vitkiji izgled, kroz savjete poznatog kardiovaskularnog hirurga dr Emira Solakovića.
- On se ističe svojim direktnim pristupom zdravlju i načinima života, bez okolišanja i prešućivanja istina koje mogu biti ključne za očuvanje zdravlja. Dr Solaković posebno naglašava važnost brige o srcu i mozgu, kao i kako usporiti proces starenja koji počinje mnogo ranije nego što većina ljudi misli.
Prema njegovim riječima, proces starenja organizma zapravo počinje već od rođenja, a jedan od prvih znakova je pojava ateroskleroze – procesa u kojem krvni sudovi postepeno gube svoju elastičnost i počinju “hrđati”. Ovaj proces propadanja krvnih sudova je poput unutrašnjeg trošenja organizma, a kako godine prolaze, sve je veći nivo holesterola u krvi, što značajno povećava rizik od ozbiljnih bolesti kao što su moždani i srčani udar.
Posebno je interesantan i važan podatak koji je dr Solaković iznio o polu kao faktoru rizika. Žene su, naime, prirodno zaštićene estrogenom, hormon koji štiti od ateroskleroze i srčanih bolesti, ali samo dok traje njihov menstrualni ciklus. Estrogen ima ulogu zaštitnika ženskog srca, zbog čega su žene do menopauze i do tri puta manje izložene riziku od srčanih problema u poređenju s muškarcima. Međutim, nakon menopauze, kada nivo estrogena opadne, njihova zaštita nestaje i rizik postaje jednak kao kod muškaraca.
Dr Solaković je istakao da su naučnici pokušavali nadomjestiti taj nedostatak hormonskom terapijom, koja je u početku pokazivala značajne koristi, smanjujući rizik od moždanog i srčanog udara za čak 50%. Međutim, neželjeni efekti poput povećanog rizika od karcinoma maternice doveli su do toga da se ova terapija danas primjenjuje s velikim oprezom i samo nakon detaljnih istraživanja i procjena.
- Još jedna zanimljiva i pomalo osjetljiva tema koju je dr Solaković otvorio jeste činjenica da ženski organizam brže sazrijeva, ali i ranije ulazi u fazu usporavanja metabolizma. To znači da žena koja ima 50 godina po kalendaru, fiziološki može izgledati kao da ima sedam godina više. Njegove riječi nisu pesimistične, već služe kao podsjetnik koliko je važno da se na vrijeme posvetimo sebi i svom zdravlju.
- Ključ za očuvanje mladolikosti i vitalnosti, po njegovim riječima, jeste zdrav način života. Pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost i izbjegavanje štetnih navika mogu učiniti čuda. Tako je moguće izgledati i osjećati se i do 20 godina mlađe od stvarnih godina, što je impresivan podsticaj da se posvetimo zdravlju. Dr Solaković jasno povezuje zdravlje srca i mozga sa ukupnom vitalnošću i svježim izgledom, poručujući da su ove oblasti tijela ključne za kvalitet života.
Osim zdravstvenih savjeta, doktor je naglasio i važnost jutarnjih rituala koji mogu pozitivno uticati na naš dan. U vremenu kada mnogi odmah po buđenju posežu za telefonom i zatrpavaju svoj um informacijama, važno je pronaći trenutak za usporavanje i povezivanje sa sobom. Umjesto da dan započnete pregledanjem poruka, preporučuje se da uzmete knjigu i pročitate nekoliko stranica. Pisani sadržaj umiruje misli i pomaže da dan počne u vašem ritmu, što ima značajan uticaj na psihičko zdravlje.
Još jedan od savjeta tiče se i rituala ispijanja kafe. Umjesto brzog gutljaja u hodu, preporučuje se da to bude svjesni, mirni trenutak uživanja u aromi i okusu kafe. Taj mali ritual može postati trenutak tišine i unutrašnje povezanosti, pre nego što dan sa svim svojim obavezama krene da nas nosi. Uz to, korisno je odmah ujutro zapisati bar jednu misao zahvalnosti ili pozitivnu izjavu, jer takav mali čin može promeniti fokus i doneti osjećaj balansa već u samom startu dana.
Sve ove navike i odluke nisu samo puko zadovoljavanje trenutnih želja, već su dugoročna ulaganja u zdravlje i mladolikost. One su svjesne i promišljene odluke koje donosi svaki pojedinac. Poslušati savjete stručnjaka poput dr Solakovića i uvesti male promjene u svakodnevnu rutinu može doneti značajnu razliku u kvalitetu života i pomoći da živimo vitalno i sa osmijehom dočekujemo godine koje dolaze.
Na kraju, važno je razumjeti da je briga o sebi temelj za dug i zdrav život, a ulaganje u zdravlje je najbolja odluka koju možemo donijeti za sebe. Svaki korak ka zdravijem načinu života nije samo poboljšanje fizičkog izgleda, već i podsticaj za bolji, ispunjeniji život pun energije i radosti
