U današnjem članku govorićemo o istraživanjima i preporukama doktora Saše Plećevića, poznatijeg kao doktor Filgud, koji se bavi jednim od najčešćih estetskih problema kod žena celulitom.
- Iako se na prvi pogled čini da je reč samo o estetskoj nepravilnosti, celulit je zapravo mnogo više od toga, jer utiče na psihičko stanje i samopouzdanje, a često je povezan i sa načinom života. Prema statistikama, više od 90% žena širom sveta susreće se sa ovim problemom, bez obzira na kilažu, godine ili nivo fizičke aktivnosti. Upravo zato, razumevanje uzroka njegovog nastanka i načina za njegovo ublažavanje ima veliki značaj.
Celulit je poznat i pod nazivom “narandžina kora”, jer stvara neravnine na koži usled nakupljanja masnog tkiva ispod površine. Iako sam po sebi ne predstavlja bolest, može izazvati nelagodnost i nezadovoljstvo sopstvenim izgledom. Ključni faktori njegovog nastanka su genetika, ali i životne navike koje uključuju ishranu, nivo fizičke aktivnosti, kao i unos određenih namirnica i pića. Doktor Filgud posebno naglašava da je jedan od glavnih krivaca za nastanak celulita – prekomeran unos šećera.
Prema njegovom objašnjenju, šećer iz hrane i pića lako se pretvara u mast koja se nakuplja ispod kože. Kao ilustraciju, doktor navodi da u samo 100 ml gaziranog soka može biti i do 12 grama šećera, što je ekvivalentno konzumaciji šest kockica šećera. Redovno ispijanje ovakvih pića ne samo da doprinosi nastanku celulita, već i stvara niz drugih problema, uključujući smanjenu elastičnost kože i dehidrataciju. Gazirani sokovi osim šećera sadrže i kofein i fosfornu kiselinu, sastojke koji dodatno utiču na narušavanje kvaliteta kože. Takođe, prisustvo veštačkih boja i zaslađivača ima štetan efekat, čineći kožu podložnijom neravninama i oštećenjima.
Kako bi se ovaj problem ublažio, doktor Filgud daje niz praktičnih saveta koji mogu pomoći svakoj osobi da poboljša izgled i zdravlje svoje kože. Prvi i najvažniji korak jeste izbegavanje gaziranih pića. Njihovo izbacivanje iz svakodnevne ishrane omogućava organizmu da se rastereti viška šećera i da se koža postepeno regeneriše. Umesto njih preporučuje se konzumacija vode, prirodnih sokova i biljnih čajeva, koji pomažu u hidrataciji i detoksikaciji organizma.
- Pored toga, veoma je važno uvesti uravnoteženu ishranu. Ishrana bogata voćem, povrćem, vlaknima i proteinima doprinosi ne samo zdravlju organizma, već i poboljšanju cirkulacije, koja direktno utiče na smanjenje vidljivosti celulita. Eliminacija industrijski prerađenih namirnica i smanjenje unosa soli takođe pomažu u održavanju zdravog izgleda kože.
Neizostavan deo borbe protiv celulita jeste i fizička aktivnost. Redovno vežbanje, bilo da je reč o kardio treninzima, trčanju, vožnji bicikla ili treninzima snage, pomaže u sagorevanju viška masti i jačanju mišića. Kada se mišići ispod kože učvrste, koža dobija zategnutiji izgled, a celulit postaje manje primetan. Posebno se preporučuju vežbe koje kombinuju snagu i izdržljivost, jer one podstiču brži metabolizam i bolju prokrvljenost.
- Još jedan ključni faktor je hidratacija. Unos dovoljne količine vode tokom dana pomaže organizmu da izbaci toksine, a istovremeno održava kožu elastičnom i zdravom. Dehidrirana koža sklonija je gubitku elastičnosti i bržem nastanku neravnina, dok hidratizovana koža može da odoleva pritiscima i promenama u potkožnom tkivu.
Pored promena u navikama ishrane i fizičke aktivnosti, važnu ulogu mogu imati i različiti tretmani. Masaže, posebno one koje pospešuju cirkulaciju poput limfne drenaže, značajno mogu doprineti smanjenju celulita. Redovne masaže poboljšavaju protok krvi, smanjuju zadržavanje tečnosti i podstiču regeneraciju tkiva. Takođe, upotreba krema i losiona koji sadrže kofein ili retinol može dodatno poboljšati izgled kože, jer ovi sastojci utiču na jačanje i obnavljanje njenog tkiva.
Celulit je dakle, iako uporan i čest problem, moguće ublažiti ukoliko se uloži trud i doslednost. Potrebno je shvatiti da ne postoji čarobno rešenje preko noći, već da je reč o procesu koji zahteva vreme, posvećenost i promenu životnog stila. Kada se kombinuju zdrava ishrana, redovno vežbanje, adekvatna hidratacija i tretmani, rezultati postaju vidljivi, a koža postaje glatkija i zdravija.
Doktor Filgud naglašava da je najvažniji korak promena navika. Umesto da se oslanjamo na brza rešenja i trenutne efekte, potrebno je izgraditi stabilan i zdrav način života koji će doneti dugoročne rezultate. Svaka žena, bez obzira na godine i građu, može smanjiti vidljivost celulita i povratiti samopouzdanje ukoliko odluči da se pridržava ovih preporuka.
Na kraju, celulit ne treba posmatrati kao nepremostivu prepreku, već kao podsetnik da telo zaslužuje više pažnje i brige. Uz male, ali dosledne promene, moguće je ne samo ublažiti ovaj estetski problem, već i unaprediti opšte zdravlje organizma. Sledeći put kada posegnete za gaziranim sokom, setite se reči doktora Filguda i odaberite zdraviju alternativu. Vaše telo će vam uzvratiti zahvalnošću, a vi ćete uživati u njegovom lepšem i zdravijem izgledu.
