Melani Poner, urednica magazina Glamour, prije nekoliko mjeseci suočila se s problemima umora i problema sa spavanjem. U nastavku saznajte više…
Kako bi pronašla rješenje, odlučila je posjetiti svoju ljekarku opšte prakse. Ljekarka joj je preporučila da proba magnezijum, mineral koji je poznat po brojnim pozitivnim efektima na organizam. Isprva skeptična zbog nedavnog talasa hajpa oko suplemenata, Melani je ipak odlučila da posluša savjet stručnjaka. Njeno iskustvo potvrdilo je efikasnost magnezijuma.
- Magnezijum je mineral koji prirodno postoji u ljudskom tijelu i podržava mnoge vitalne funkcije. Studija iz 2024. godine otkrila je „direktnu povezanost između niskog nivoa magnezijuma u krvi (manje od 18 mg/L) i povećanog oštećenja DNK, čak i nakon prilagođavanja u odnosu na pol i godine starosti.“ Ovo istraživanje dodatno potvrđuje koliko je važan optimalan unos magnezijuma za zdravlje.
Trend magnezijuma postao je vrlo popularan i na društvenim mrežama. TikTok je preplavljen sadržajem s hashtagom #magnesium, a wellness influenseri svakodnevno ističu njegove prednosti. U jednom od popularnih videa, mlada žena tvrdi da je magnezijum „promijenio njen život“, poboljšavši san, smanjivši anksioznost, povećavši energiju i čak pospješivši rast kose. Poznate ličnosti poput Gvinet Paltrou također su se pridružile ovom trendu, naglašavajući da magnezijum uglavnom ne može naškoditi, a može biti vrlo koristan, s obzirom na to da mnogi ljudi imaju manjak ovog minerala.
Melani, ipak, ističe važnost informisanog pristupa. Dodaci prehrani su tu da nadoknade nutritivne nedostatke, ali ih ne treba koristiti bez razmišljanja. Za nju je konsultacija s ljekarom bila ključna, što je omogućilo da nađe pravi oblik i dozu magnezijuma koji odgovara njenim potrebama.
- Prednosti magnezijuma su brojne. Podržava kardiovaskularni sistem, pospješuje regeneraciju mišića, može povećati nivo energije, pomaže u smanjenju stresa i podržava nervni sistem. Džesika Sepel, osnivačica JSHealth-a, objašnjava da magnezijum stimuliše GABA neurotransmiter, koji pomaže u stvaranju osjećaja opuštenosti i smanjenju stresnog odgovora organizma. Zbog ovih efekata, magnezijum se često preporučuje za uzimanje prije spavanja, što je Melani i prakticirala.
Magnezijum se može unositi kroz hranu. Preporučena dnevna količina iznosi oko 300 mg za žene i 350 mg za muškarce. Bogate namirnice uključuju sjemenke, žitarice, mahunarke, zeleno lisnato povrće i ribu. Melani, koja ne doručkuje često i ribu ili spanać jede tek jednom sedmično, zaključila je da je suplementacija najbolji način da osigura dovoljan unos magnezijuma.
- Nakon prvog mjeseca uzimanja, primijetila je značajno poboljšanje u kvalitetu sna. Brže je zaspala, prespavala noć bez buđenja i osjećala se odmornije ujutru. Kako su sedmice prolazile, tijelo joj se bolje regenerisalo, energija se vratila, a sport i svakodnevne aktivnosti postali su lakši. Tri mjeseca nakon početka suplementacije, magnezijum je postao ključni dio njene rutine. Melani ističe da ne bi željela prestati s njim jer joj i dalje pomaže da održi kvalitetan san i optimalnu energiju tokom dana.
Na kraju, Melani savjetuje da prije uzimanja suplemenata magnezijuma svakako treba provjeriti nutritivni status i konsultovati se s ljekarom. Dodaci prehrani mogu biti vrlo korisni, ali nisu zamjena za uravnoteženu ishranu. Magnezijum, kada se pravilno koristi, može značajno poboljšati kvalitet sna, smanjiti stres, povećati energiju i doprineti opštem blagostanju, čineći svakodnevni život lakšim i kvalitetnijim
