U današnjem članku govorimo o specifičnoj dijeti koja se zasniva na konzumaciji jaja i naranči, a koja je izazvala mnoge rasprave zbog tvrdnji da može dovesti do gubitka čak deset kilograma u samo sedam dana.
- Ova dijeta nije novost; njeni korijeni sežu u 1970-e godine, kada je nastala u okviru tzv. “bolničkih programa mršavljenja”. Iako nema zvanično medicinsko odobrenje, ova metoda je i danas popularna zbog brzih rezultata koje pruža, što je privlačno onima koji žele hitno smršati. Međutim, potrebno je pristupiti joj s oprezom jer postoje brojni faktori koje treba uzeti u obzir kako bi se spriječile neželjene posljedice po zdravlje.
Suština ove dijete je drastično smanjenje kalorijskog unosa i gotovo potpuno izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane. Osnovne namirnice na kojima se dijeta zasniva su jaja, bogata visokokvalitetnim proteinima koji pomažu u održavanju osjećaja sitosti, te naranče koje, zahvaljujući voćnim kiselinama, doprinose detoksikaciji organizma i poboljšavaju probavne procese. Ova kombinacija je zamišljena kao okvir koji olakšava sagorijevanje masnih naslaga i ubrzava gubitak težine. Dijeta je veoma strogo strukturirana i ne ostavlja mnogo prostora za izmjene.
Svaki dan započinje doručkom koji uključuje jednu naranču ili alternativno breskvu, krušku ili dinju – banane nisu dozvoljene. Uz voće ide dva tosta i crna kava ili nezaslađeni čaj. Ručak i večera su ograničeni na nekoliko odabranih namirnica: kuhana jaja, jogurt ili kiselo mlijeko, rajčicu ili pire od rajčice, zelenu salatu, krastavce, ribu, mljeveno meso i malu količinu povrća, bilo svježeg ili kuhanog. Voće se može jesti, ali je podloženo restrikcijama – banane i grožđe su zabranjeni. Dijeta se obično praktikuje između sedam i četrnaest dana, a produžavanje treba biti pod stručnim nadzorom. Iako mnogi korisnici prijavljuju brzi gubitak težine, važno je naglasiti da veliki dio tog gubitka predstavlja gubitak vode i mišićne mase, ne samo masnih naslaga.
- Mnogi nutricionisti upozoravaju na restriktivni karakter ove dijete jer ne obezbjeđuje sve esencijalne hranjive sastojke potrebne za optimalno zdravlje. Izostanak složenih ugljikohidrata, vitamina, vlakana i zdravih masti može dovesti do negativnih posljedica kao što su umor, razdražljivost, loša koncentracija i slabija otpornost organizma. Iz tih razloga, dijeta se ne preporučuje trudnicama, dojiljama, osobama sa dijabetesom, kardiovaskularnim bolestima ili problemima sa bubrezima, jer bi kod njih mogla izazvati ozbiljne komplikacije.
Još jedan važan aspekt koji se često zanemaruje je tzv. yo-yo efekt. Kada tijelo doživi nagli pad kalorijskog unosa, ono ulazi u režim štednje energije. Kao odgovor, nakon završetka dijete i povratka na uobičajenu prehranu, tijelo brzo nakuplja kalorije, često čak i više nego prije dijete, što rezultira vraćanjem težine i često njenim povećanjem. Zbog toga je ključno pridržavati se određenih smjernica ako se odlučite na ovu dijetu: unosite dovoljno tekućine, minimalno dvije litre vode dnevno, nemojte preskakati obroke i izbjegavajte produžavanje dijete preko preporučenog vremenskog okvira bez stručnog nadzora.
Nakon završetka dijete preporučuje se postepeno vraćanje raznovrsnih namirnica u ishranu kako bi se tijelo postepeno prilagodilo i izbjegao nutritivni šok. Naglo vraćanje na prethodne prehrambene navike može izazvati neželjene reakcije i poteškoće u organizmu. Iako dijeta sa jajima i narančama može djelovati kao primamljivo rješenje za one koji žele brzo vidljive rezultate, najvažnije je stavljati zdravlje na prvo mjesto. Trenutni gubitak težine ne znači i trajno rješenje, jer dugoročni uspjeh u održavanju vitke figure zavisi od uravnotežene prehrane, redovne fizičke aktivnosti i zdravog odnosa prema sopstvenom tijelu.
Ukratko, dok ovakve dijete mogu dati brze rezultate, prava i održiva transformacija se postiže kroz dosljednost i umjerenost. Pokušaji brzog mršavljenja bez pažnje na nutritivne potrebe i opšte zdravlje mogu biti kontraproduktivni i čak opasni. Zato je važno dobro informisati se i konsultovati stručnjake prije nego što se odlučite na ovakav režim ishrane.
