Većina ljudi nakon buđenja instinktivno poseže za mobilnim telefonom – proverava poruke, obaveštenja ili najnovije vesti. Ali.saznajte dalje u nastavku…
- Doktorka Jane Bowring, koja se ovim problemom detaljno bavila, ističe da jutarnje posezanje za telefonom izaziva nagli skok dopamina, supstance koja deluje kao snažan stimulans za nervni sistem. Na prvi pogled čini se da nas to razbuđuje i daje energiju, ali zapravo telo ulazi u stanje veštačke napetosti. Ovakvo stanje može da dovede do preopterećenja nervnog sistema, što kasnije tokom dana povećava nivo stresa, pa čak i uzrokuje glavobolje ili osećaj iscrpljenosti.
Dodatni problem predstavljaju električna i magnetna polja (EMP) koja telefoni emituju. Iako većina ljudi o tome ne razmišlja, ova polja utiču na ćelijski metabolizam, posebno na ravnotežu minerala u telu. Kada dođe do prekomernog nakupljanja kalcijuma u ćelijama, organizmu je potrebno više magnezijuma da bi se uspostavila ravnoteža. Posledica su umor, manjak energije i osećaj fizičke iscrpljenosti već u ranim satima. Upravo zato doktorka upozorava da jutarnje korišćenje mobilnog nije samo psihološki stresor, već i fiziološki faktor rizika.
- Plavo svetlo koje emituju ekrani mobilnih telefona dodatno komplikuje situaciju. Naučno je dokazano da ono utiče na cirkadijalne ritmove – prirodne obrasce spavanja i budnosti. Kada se ti ritmovi poremete, ljudi se suočavaju s nesanicom, nervozom i manjkom koncentracije tokom dana. To znači da samo nekoliko minuta skrolovanja nakon buđenja može da naruši ravnotežu sna i odmora koja je ključna za normalno funkcionisanje.
Brojni domaći mediji, uključujući i RTS i portal „Blic zdravlje“, preneli su upozorenja lekara da je zavisnost od mobilnih telefona postala ozbiljan javnozdravstveni problem. Psiholozi navode da sve više mladih, ali i starijih ljudi, razvija anksioznost i osećaj napetosti upravo zbog konstantne potrebe da budu dostupni i informisani. Kada se tome doda i činjenica da jutro, kao najosetljiviji deo dana, započinje ovakvim stresorom, jasno je zašto stručnjaci apeluju na promenu navika.
- Alternativa ipak postoji. Stručnjaci preporučuju da se dan započne jednostavnim ritualima – ispijanjem čaše vode, blagim istezanjem ili kratkom meditacijom. Ove rutine pomažu telu da se prirodno razbudi, postepeno poveća nivo energije i uđe u ritam dana bez dodatnog stresa. Kako navodi portal „Kurir“, sve češće se u javnosti govori o „digitalnom detoksu“, ideji da se telefoni ujutru odlože barem pola sata kako bi organizam imao vremena da se prirodno adaptira na budno stanje.
Interesantno je da su neka istraživanja sprovedena i u Srbiji pokazala da ljudi koji ne koriste telefon u prvih sat vremena nakon buđenja prijavljuju bolje raspoloženje i manji nivo stresa tokom dana. U emisiji „Oko magazin“ na RTS-u stručnjaci su istakli da čak i male promene, poput pomeranja alarma sa telefona na klasični budilnik, mogu značajno doprineti mentalnom zdravlju.
Na kraju, pitanje nije da li možemo potpuno izbaciti telefon iz života – jer on je postao neizostavan deo svakodnevice – već da li možemo naučiti da ga koristimo na način koji nam ne škodi. Buđenje bez telefona, makar prvih pola sata, predstavlja mali, ali značajan korak ka očuvanju fizičkog i psihičkog zdravlja.
- Dakle, iako većina ljudi dan započinje upravo ovim „digitalnim ritualom“, lekari i psiholozi poručuju da je vreme da se preispitaju navike. Ako želimo manje glavobolja, manje stresa i više energije, pravi put je da ujutru damo prednost sebi, a ne ekranu. Telefon može da sačeka – zdravlje ne može
