Kada se odlučite na taj važan korak, pronađete terapeuta i počnete da govorite o svemu što vas muči, prirodno je da očekujete poboljšanje. Međutim, kada terapija ne donese željene rezultate, lako je pomisliti da ste vi krivi ili da vam jednostavno nema pomoći. Istina je, međutim, da postoji mnogo različitih faktora koji mogu uticati na uspešnost terapije.
Problemi u odnosu sa terapeutom
Najvažniji pokazatelj uspešne terapije je odnos poverenja između klijenta i terapeuta. Ako se ne osećate dovoljno bezbedno da biste se potpuno otvorili, terapijski proces može biti otežan. Osoba koja sedi prekoputa vas treba da pruži podršku, a ne da stvara osećaj osude ili nelagodnosti.
Znaci da imate problem u odnosu sa terapeutom:
- Niste osećali empatiju od strane terapeuta.
- Imali ste osećaj da vas osuđuje ili kritikuje.
- Terapeut nije pamtio ključne detalje iz vaših ranijih seansi.
- Delovao je rastreseno ili nezainteresovano.
- Ponašao se previše prijateljski ili delio previše ličnih iskustava.
Problemi sa veštinama ili iskustvom terapeuta
Neki terapeuti jednostavno nisu dovoljno iskusni ili obučeni za određene vrste problema. Kvalitet terapije zavisi od njihovog znanja, iskustva i pristupa.
Znaci da terapeut nema odgovarajuće veštine:
- Davao je neodgovarajuće savete.
- Delovao je nesigurno ili zbunjeno tokom seansi.
- Koristio generički pristup umesto da prilagodi terapiju vašim potrebama.
Psihološke barijere koje ometaju oporavak
Ponekad, iako želimo promene, podsvesno im se opiremo. Strah od promene, nesigurnost i nesvesni obrasci ponašanja mogu biti prepreke napretku.
Znaci da imate unutrašnji otpor prema promenama:
- Osećali ste otpor prema primeni strategija o kojima ste razgovarali.
- Uključivali ste se u ponašanja koja su sabotirala vaš napredak.
- Više ste se fokusirali na to da ugodite terapeutu nego da budete iskreni.
- Razumeli ste svoje probleme, ali to nije dovelo do konkretnih promena.
Potreba za dubljom emocionalnom obradom
Verujemo da racionalizacijom možemo rešiti probleme, ali mnogi emocionalni odgovori potiču iz prošlih iskustava. Ako niste obradili traume i nesvesne uzroke problema, može se dogoditi da terapija ne donese željene rezultate.
Znaci da vam je potrebna dublja emocionalna obrada:
- Tokom terapije niste osećali snažne emocije.
- Fokus je bio isključivo na sadašnjim problemima, bez istraživanja prošlih iskustava.
- Seanse su bile redovne, ali niste pravili značajne promene u životu.
Neprimenjivanje terapijskih strategija u svakodnevnom životu
Terapija je poput treninga – ako idete kod trenera jednom nedeljno, ali ne vežbate između termina, teško ćete videti napredak. Ključno je aktivno primenjivati naučene tehnike u svakodnevnim situacijama.
Znaci da niste primenjivali terapijske savete:
- Niste razmišljali o seansama između termina.
- Niste radili na dogovorenim zadacima.
- Nastavili ste aktivnosti koje su bile prepoznate kao štetne.
- Niste izdvojili vreme za refleksiju i pozitivne prakse.
Šta možete učiniti da biste imali bolje iskustvo sa terapijom?
Ako prepoznajete neki od ovih problema, nemojte odustati od terapije. Umesto toga, razmotrite sledeće korake:
- Izaberite terapeuta sa odgovarajućim iskustvom – Proverite obrazovanje i akreditaciju terapeuta.
- Razgovarajte sa više terapeuta pre odluke – Većina nudi besplatne konsultacije, iskoristite ih da pronađete osobu sa kojom se osećate prijatno.
- Budite spremni na rad sa emocijama – Razmotrite pristupe koji uključuju emocionalnu obradu, kao što su EMDR ili somatska terapija.
- Podelite svoja ranija iskustva sa terapeutom – Ako ste imali loše iskustvo, razgovarajte o svojim strahovima i potrebama.
- Procena spremnosti – Razmislite da li ste zaista spremni za promene u ovom trenutku.
Zaključak
Terapija nije magično rešenje, već proces koji zahteva vreme, posvećenost i pravi pristup. Ako jedna terapija nije donela željene rezultate, to ne znači da promena nije moguća – već da je možda potrebno drugačije okruženje, drugačiji pristup ili više vremena za unutrašnju promenu. Prava podrška postoji, samo je važno pronaći najbolji način da je iskoristite.