Nadutost i plinovi spadaju među najčešće probavne smetnje, a gotovo svako se u nekom trenutku suoči s njima. sdaznajte više u nastavku….
- Osjećaj težine u stomaku, napetost i grčevi mogu u trenu narušiti svakodnevni ritam i raspoloženje. I dok mnogi posežu za skupim preparatima ili lijekovima, gastroenterolog dr. Joseph Salhab nudi jednostavno i prirodno rješenje koje može donijeti brzo olakšanje – topli čaj od metvice.
Ono što ovu biljku čini posebnom jesu eterična ulja koja djeluju umirujuće na glatke mišiće u crijevima. Mentol, glavni sastojak metvice, smanjuje grčeve i pomaže oslobađanju plinova. Rezultat je osjećaj rasterećenja i laganije probave. Čaj od metvice, osim što ublažava nadutost, potiče lučenje žuči i bržu razgradnju masti, pa time sprečava dodatno stvaranje plinova i nelagode u stomaku. Prema riječima dr. Salhaba, dovoljno je popiti jednu šalicu pola sata nakon obroka da bi se osjetilo olakšanje.
- Ovaj napitak, iako naizgled jednostavan, ima višestruki učinak. Djeluje karminativno, što znači da pomaže u razbijanju mjehurića plinova i olakšava njihovo izbacivanje. Na taj način sprječava osjećaj napuhanosti i smanjuje pritisak u stomaku. Osim toga, podržava prirodan ritam probave, ubrzava razgradnju hrane i smanjuje fermentaciju koja je najčešći uzrok plinova.
Uzrok nadutosti, međutim, ne leži uvijek samo u hrani. Prebrzo jedenje, loš san, stres ili preskakanje obroka mogu jednako tako izazvati probavne tegobe. Naša crijeva naseljavaju milijarde mikroorganizama, a kada se poremeti ravnoteža između „dobrih“ i „loših“ bakterija, dolazi do pojačanog stvaranja plinova. Tada ni sam organizam ne može brzo obraditi hranu, pa nastaju nelagodnosti. Stručnjaci ističu i da intenzivni treninzi, poput HIIT-a, kod osjetljivijih osoba mogu dodatno opteretiti probavni sistem i uzrokovati nadimanje.
- Poseban problem predstavljaju određene namirnice. Povrće iz porodice krstašica, poput brokule i karfiola, sadrži šećere koje crijeva teško razgrađuju. Mahunarke – grah, grašak i leća – bogate su vlaknima i oligosaharidima koji lako fermentiraju. Kada se ovim namirnicama doda loša navika brzog gutanja hrane, problemi su gotovo neizbježni. Preporuka gastroenterologa je da svaki zalogaj treba sažvakati barem 15 do 30 puta prije nego što ga progutamo.
Kako prenosi Krstarica, čaj od metvice već se pokazao kao prvi izbor kod mnogih koji pate od čestih probavnih tegoba. Uz njega, preporučuje se i regulacija prehrane – manje pržene hrane, gaziranih pića i šećera, a više laganih obroka, voća i povrća. Time se crijevima olakšava posao, a simptomi se smanjuju.
Sličan stav iznio je i RTS u jednoj od svojih emisija o zdravlju, gdje je naglašeno da prirodni preparati često imaju jednak učinak kao farmaceutski lijekovi, ali bez nuspojava. Čaj od metvice pritom je pristupačan, jednostavan za pripremu i može se uvrstiti u svakodnevnu rutinu. Stručnjaci su posebno naglasili da se ovakvi napici ne trebaju posmatrati samo kao trenutna pomoć, već i kao dio dugoročnog pristupa zdravlju.
- Nadutost, iako često shvaćena kao bezazlena, može ozbiljno narušiti kvalitet života. Osim fizičke nelagode, može izazvati i psihološke posljedice – nesigurnost, manjak samopouzdanja ili izbjegavanje društvenih situacija. Upravo zato domaći mediji, poput Blica, sve češće pišu o tome kako pravilna prehrana i mali trikovi, poput čaja od metvice, mogu biti ključni za bolju svakodnevicu.
