- Nedavna objava u vezi sa tragičnim samoubistvom talentirane pjevačice Mensure Salkić iz Lukavca duboko je pogodila Bosnu i Hercegovinu. Šokantna vijest mnoge je njezine prijatelje i poznanike ostavila u nevjerici dok su se opraštali od nje. Nakon ovog potresnog događaja, iz Lukavca je javljeno da se Mensura u noći kada je umrla obratila Hitnoj pomoći, ukazujući da joj je potrebna pomoć. Izvješća pokazuju da su joj bili propisani antidepresivi, što implicira da se dulje vrijeme borila s emocionalnim izazovima.
Na njenom Facebook profilu nerijetko su se mogli vidjeti tračci radosti i ljubavi između nje i supruga Alema, što je pojačalo čuđenje javnosti nakon saznanja o njenoj tragičnoj smrti.
Nakon njene dženaze, Alem, njen suprug, ispričao je dvije potresne priče. Popraćen zajedničkom fotografijom, rekao je: “Taj dan, ta naša početna slika i iskreni osmijeh na tvom licu trebali su trajati cijelu vječnost. Možda je to bila volja Božja.” U posebnoj priči, Alem je objavio sliku svog groba okićenog cvijećem, popraćenu porukom: “Posljednji pozdrav, voli te tvoj Alem.
Ova je tragedija duboko utjecala na mnoge pojedince, a njezina pripovijest služi kao dirljiv podsjetnik na kritičnu potrebu za razumijevanjem i podrškom u suočavanju s izazovima mentalnog zdravlja.
- BONUS:
Na početku tjedna posvećenog mojoj svakodnevnoj konzumaciji jaja, napravio sam fritaju od ostataka lososa, rikule prelivene limunom i maslinovim uljem te feta sira. Sljedeći dan pokazao se prilično frenetičnim jer sam se žurio spakirati za putovanje; stoga sam se odlučila naručiti mini quiche. Uživao sam u polovici uz salatu za ručak, a ostatak sam ostavio za sljedeće jutro.
Iznenađujući, ali koristan uvid koji sam stekao tijekom tjedna u kojem sam uključio jaja u svoju prehranu bila je njihova sposobnost da me motiviraju da donosim zdravije i povoljnije odluke. Na primjer, umjesto da odaberem slatki muffin iz hotelskog švedskog stola prije leta—opcija koja bi pružila minimalnu nutritivnu korist—odlučio sam pojesti dva tvrdo kuhana jaja. Muffini bi rezultirali brzim povratkom gladi, dok su jaja učinkovito zadovoljila moj apetit i pomogla ga održati dok nisam bila spremna za međuobrok tijekom leta. Koliki je preporučeni dnevni unos jaja za pojedinca?
Tijekom eksperimenta unosio sam dva do tri jaja dnevno. Ubuduće, planiram osigurati da tvrdo kuhana jaja budu uvijek dostupna u hladnjaku, jer služe kao izvrstan međuobrok bogat proteinima za podne ili prije treninga. Nadalje, ustrajat ću u pripremi omleta, fritaja i quicheva, jer ova jela nude jednostavnu, ali hranjivu metodu za iskorištavanje ostataka povrća, mesa i sireva.
Blog koji je objavio Sveučilište Harvard naglašava da su ranije zdravstvene smjernice preporučivale ograničavanje unosa jaja na najviše jedno do dva jaja tjedno; međutim, ova se preporuka sada smatra zastarjelom. Odjel za zdravstvo Harvarda navodi da “prosječna zdrava osoba vjerojatno neće pretrpjeti nikakvu štetu ako pojede do sedam jaja tjedno.”
