- Razotkrivene su zagonetne tajne očaravajuće privlačnosti i privlačnosti Nataše Bekvalac. Ljubazno je otkrila ključeve svoje izvanredne tjelesnosti, pripisujući svoju besprijekornu figuru dosljednom režimu tjelesne spremnosti i pomno osmišljenom izboru prehrane. U velikodušnoj gesti, otišla je na Instagram kako bi otkrila svoj opsežan plan obroka, bacajući svjetlo na to kako je bez napora izgubila 10 kilograma i održala svoju težinu ispod 55 kilograma.
Njezina se prehrana vrti oko odabira određene hrane koju će uključiti u svoje obroke, dok ostale izbjegava. Evo detaljnog pregleda njezinog pristupa prehrani: Dopušteni izbor hrane: Dopuštene su sve vrste mesa, osim masne svinjetine. Prihvatljivo je uključiti nemasnu svinjetinu u svoju prehranu. Kada je riječ o mliječnim proizvodima, preporuča se odlučiti se za opcije s niskim udjelom ugljikohidrata, poput feta sira, jogurta i svježeg sira.
Održavanje umjerenosti ključno je pri uključivanju ovih namirnica u vašu prehranu. Na raspolaganju vam je velik izbor povrća u kojem možete uživati, uključujući kupus, zelenu salatu, krastavce, cvjetaču, brokulu, luk, rajčice, tikvice i špinat. Imate fleksibilnost da pripremite jaja na način koji najbolje odgovara vašim željama. Konzumacija šake orašastih plodova na dnevnoj bazi savršeno je prihvatljiva. Osim toga, od iznimne je važnosti osigurati da se adekvatno hidrirate pijući dovoljno vode tijekom dana.
Preporučeni dnevni unos, prema savjetima stručnjaka, je 2,5 litre. Neophodno je suzdržati se od konzumiranja peciva pod bilo kojim okolnostima. Konzumacija voća ograničena je isključivo nedjeljom, dok ga ostatak tjedna treba izbjegavati. Krumpir je strogo zabranjen i ne treba ga unositi u prehranu. Mahunarke, uključujući soju, grah i druge mahunarke, također nisu dopuštene. Osim toga, tjestenina, grašak i riža su zabranjeni, kao i grickalice, slatkiši i sokovi, koji su strogo zabranjeni.
Tijekom prvih šest dana dijetalnog režima bitno je strogo se pridržavati popisa sankcioniranih namirnica. Međutim, sedmog dana postoji određena fleksibilnost u uključivanju tjestenine, krumpira i riže u vaš jelovnik za doručak i ručak, s izuzetkom slatkih poslastica. Ako imate želju za slatkim, možete si priuštiti malu porciju meda ili integralni keks. Nakon završetka sedmog dana, preporučljivo je vratiti se na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i ponovno započeti ciklus.
Važnost skladne prehrane i pridržavanja strukturiranog rasporeda istaknula je Nataša, istaknuvši kako je konačna tajna trijumfa u idealnom spoju zaokružene prehrane i nepokolebljive predanosti tjelesnoj aktivnosti. Kroz pridržavanje ovog plana prehrane, ne samo da je uspjela učinkovito smršavjeti, već je i održala vitku tjelesnu građu, što je rezultiralo njezinim zavidnim izgledom i cjelokupnim blagostanjem. Evo nekoliko dodatnih preporuka:
- Evo nekoliko dodatnih savjeta koje treba uzeti u obzir:
Osim posvećenosti uravnoteženoj prehrani, Nataša veliku važnost pridaje pridržavanju dosljednog režima vježbanja koji uključuje kardio vježbe, pilates i vježbe snage. Osiguravanje emocionalnog blagostanja ključna je komponenta njezine rutine, a to postiže uključivanjem joge i meditacije kako bi njegovala mentalnu ravnotežu. Prepoznajući značaj dovoljne količine sna u poticanju optimalnog metabolizma i tjelesnog oporavka, Nataša daje prioritet dovoljnom odmoru.
