Nažalost, nemamo potpunu kontrolu nad svojim zdravljem, budući da čimbenici poput dobi i genetike povećavaju vjerojatnost razvoja određenih kroničnih stanja, uključujući bolesti srca i rak dojke. Ipak, to ne bi trebalo dovesti do rezignacije. Prema riječima ginekologinje dr. Sherry Ross, izbor načina života također je ključan u očuvanju zdravlja.Posebno ističe važnost specifične prakse za žene starije od 50 godina: redovite posjete liječniku.
Dr. Ross naglašava da žene ne bi smjele zanemariti godišnje preglede, koji uključuju mamografiju, preglede dojki i pregleda zdjelice. Te su procjene presudne za ranu identifikaciju problema poput raka dojke ili komplikacija povezanih s menopauzom. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navodi da mamografija može smanjiti rizik od smrti od raka dojke za 22 posto; međutim, novo izvješće pokazuje da se mnoge žene odriču ovih pregleda zbog financijskih ograničenja ili drugih prepreka.
Prihvaćanje zdravih navika ključno je za održavanje dugoročne dobrobiti.Situaciju dodatno usložnjavaju društveni pogledi na starenje. Ginekolog upozorava da se “žene starije od 50 godina često bore da prihvate proces starenja.Ističe nužnost prekidanja tog kruga i prepoznavanja vrijednosti redovitih pregleda, ali i otvorenog razgovora o temama poput menopauze, spolnog zdravlja i zdravlja dojki, koje su često zanemarene.
Dr. Ross preporučuje da žene starije od 50 godina paze na svoje zdravlje planiranjem sastanaka oko važnih događaja, poput rođendana, i proučavanjem povijesti bolesti svoje obitelji.”Poznavanje zdravstvenog stanja vaše obitelji pomaže vam da zakažete važne preglede na vrijeme”, navodi ona, pozivajući žene da preuzmu brigu o svom zdravlju.
- Uz rutinske preglede, prihvaćanje zdravih navika ključno je za održavanje dobrog zdravlja.Dr. Ross predlaže uključivanje prehrane bogate biljnom hranom, redovito vježbanje, osiguravanje dovoljnog sna i smanjenje konzumacije alkohola.
BONUS:
Grožđice su korisne za rješavanje seksualne disfunkcije. Potiču libido i potiču uzbuđenje, uglavnom zbog aminokiseline arginina, koja se koristi u liječenju erektilne disfunkcije. Dodatno, arginin pojačava pokretljivost spermija i može poboljšati vjerojatnost začeća.
Grožđice doprinose zdravlju kostiju jer sadrže kalcij, primarni sastojak naših kostiju. Osim toga, osiguravaju značajne količine bora, esencijalnog minerala za pravilan razvoj kostiju i učinkovitu apsorpciju kalcija. Bor igra ključnu ulogu u prevenciji osteoporoze. Nadalje, grožđice su korisne za održavanje zdravih zuba.
