U današnjem članku govorićemo o jednom od najvažnijih zdravstvenih problema modernog doba pretilosti, koja predstavlja veliki izazov za zdravlje ljudi širom svijeta.
- Prekomjerna tjelesna težina ne samo da opterećuje organizam fizički, već negativno utiče na gotovo sve aspekte života. Osobe koje se bore s pretilošću često imaju poteškoće s kretanjem, brzo se zadihaju pri penjanju stepenicama, pate od poremećaja sna, a povećan krvni tlak i visok nivo holesterola često su povezani s ovom bolešću. Još ozbiljnije je što pretilost može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, čime se rizik od drugih komplikacija dodatno povećava.
Istraživanja su pokazala da je pretilost povezana sa više od 60 različitih bolesti. Među njima su najčešće kardiovaskularni poremećaji, apneja u snu, određene vrste raka, osteoartritis i astma. Višak masnog tkiva ima značajan uticaj ne samo na tijelo, već i na funkcije poput plodnosti i probave, a često narušava i seksualno zdravlje. Osim fizičkih problema, mnogi koji se suočavaju s pretilošću pate od psiholoških poteškoća kao što su depresija, osjećaj srama i gubitak energije, što dodatno otežava svakodnevni život.
Jedna od poznatih stručnjakinja u oblasti borbe protiv pretilosti i metaboličkih poremećaja je doktorica Ana Gifing. U svom gostovanju u podcastu istakla je važnost pravilnog pristupa zdravlju i ispravila neke uobičajene zablude o prehrani. Jedna od njih je i preporuka o unosu vode. Dok nas često uče da treba piti najmanje 2,5 litara vode dnevno, dr. Gifing naglašava da ta cifra nije univerzalna. Ta je smjernica nastala 1945. godine kao specifičan savet za američke vojnike, ali nije prilagođena svakodnevnom životu prosječnog čovjeka.
- Prekomjerni unos vode može biti štetan, naročito ako dnevno unosimo čak 3,5 do 4 litre jer to opterećuje bubrege. Doktorica objašnjava da se tekućina u tijelu unosi ne samo kroz vodu, već i kroz druge napitke poput čaja, kave, supe, pa čak i vina ili piva, pa je zato važno da unos tekućine bude raznovrstan i prilagođen potrebama organizma. Namjerno forsiranje velikih količina vode samo zato što je to neko propisao decenijama unazad nema smisla.
Još jedna uobičajena greška u navikama je jutarnje konzumiranje kave na prazan želudac. Dr. Gifing preporučuje da dan počnemo laganim napitkom, poput čaja s limunom ili čašom vode sobne temperature, a da se kafa pije tek nakon doručka. Razlog za to jeste što kafa ima visok inzulinski indeks i ako se pije prije prvog obroka, može poremetiti regulaciju inzulina u tijelu i otežati proces sagorijevanja masnoća.
Preskakanje doručka je još jedna praksa koju stručnjakinja ne preporučuje. Ujutro je tijelu potrebna energija da bi moglo pravilno funkcionisati tokom dana, a izostanak doručka može aktivirati mehanizme za skladištenje masti umjesto njihova sagorijevanja. Iako postoje osobe s brzim metabolizmom koje možda mogu preskočiti doručak bez negativnih posljedica, za većinu ljudi to nije zdravo i može dugoročno otežati gubitak kilograma.
Za one koji žele uspješno smršati, doktorica Gifing ističe da je najvažnija uravnotežena prehrana i pametno planiranje obroka, bez pribjegavanja radikalnim dijetama koje mogu naškoditi zdravlju. Male, ali stalne promjene u svakodnevnim navikama, poput pravilnog doručka i kontrolisanog unosa tekućine, mogu donijeti značajne i trajne rezultate.
Važno je razumjeti da pretilost nije samo estetski problem, već ozbiljno zdravstveno stanje koje utiče na kvalitet života i može izazvati brojne komplikacije. Prevencija, koju čine zdrav način života, redovna fizička aktivnost i svjesne prehrambene odluke, ključna je za očuvanje zdravlja. Poruka doktorice Gifing je jasna: s malim koracima i dosljednošću moguće je postići velike promjene, a zdravlje mora biti uvijek na prvom mjestu.
Zaključno, suočavanje s pretilošću zahtijeva razumijevanje svih njenih aspekata i uklanjanje mitova koji samo otežavaju put ka zdravijem životu. Promjena navika, pažljivo slušanje tijela i usvajanje realnih savjeta stručnjaka predstavljaju osnovu za uspješan i dugotrajan rezultat. Svako ko se bori s viškom kilograma treba imati na umu da je zdravlje dragocjeno i da je svaki korak prema boljem sebi vrijedan truda
