Perimenopauza je prirodan period u životu žene, koji prethodi menopauzi, a za mnoge predstavlja izazov.
- Iako se često doživljava sa nelagodom, važno je napomenuti da perimenopauza nije bolest, već faza kroz koju svaka žena prolazi kako bi prešla u novu životnu etapu. Ovaj proces obično počinje između 40. i 45. godine života, ali može nastupiti i ranije, u zavisnosti od genetike, načina života i općeg zdravlja žene.
Jedan od prvih simptoma koji upućuju na početak perimenopauze su neregularni menstrualni ciklusi. Menstruacije postaju nepravilne, ponekad kraće, duže, obilnije ili oskudnije, a ponekad čak izostanu i po nekoliko mjeseci. Ove promjene nastaju jer jajnici prestaju otpuštati jajnu ćeliju svakog mjeseca. Za mnoge žene, upravo neregularnost ciklusa postaje prvi znak da ulaze u perimenopauzu.
Takođe, jedan od čestih simptoma su valunzi i noćna znojenja. Ovi nagli talasi toplote koji dolaze bez najave, mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku, često baš kada to nije najpogodnije. Ovi valunzi se javljaju zbog hormonskih promjena koje utiču na centar za regulaciju tjelesne temperature u mozgu. Iako traju samo nekoliko minuta, mogu biti vrlo neprijatni i značajno uticati na kvalitet života. Noćna znojenja, koja remete san, izazivaju kroničan umor, stvarajući začarani krug – nedostatak sna pogoršava fizičko i emocionalno stanje, čime se simptomi dodatno pojačavaju.
- Emocionalne promjene su takođe česte. Žene tokom perimenopauze često doživljavaju razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, anksioznost, pa čak i potištenost. Uz to, problemi sa koncentracijom i pamćenjem otežavaju obavljanje svakodnevnih obaveza, što dodatno opterećuje žene koje prolaze kroz ovu fazu. Svi ovi simptomi zajedno čine da perimenopauza bude jedno od najizazovnijih životnih razdoblja za žene.
Stručnjaci savetuju da se simptomi mogu ublažiti ako se praktikuje redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, bogata kalcijumom i vitaminom D, a smanjuje unos alkohola, nikotina i kofeina. Takođe, korišćenje tehnika opuštanja, poput joge ili meditacije, može biti korisno. Preporučuje se i otvoren razgovor sa ginekologom, kako bi se odlučilo da li je potrebna hormonska terapija ili neka prirodna alternativna terapija.
Kako navodi Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“, žene koje se redovno bave fizičkom aktivnošću imaju značajno blaže simptome perimenopauze, dok one koje vode sjedilački način života češće prijavljuju ozbiljne valunge i promjene raspoloženja. To pokazuje da čak i male promjene u svakodnevici mogu imati dugoročne koristi. Pored toga, stručnjaci savetuju redovne medicinske preglede, jer rana dijagnostika može sprečiti ozbiljne probleme poput osteoporoze ili kardiovaskularnih bolesti.
- Psihološki aspekt perimenopauze takođe je važan. Mnoge žene se suočavaju sa strahom od starenja ili gubitkom mladosti, što može pojačati simptome. Međutim, istraživanja, poput onog koje je objavio Medicinski fakultet Univerziteta u Zagrebu, pokazuju da je perimenopauza trenutak kada mnoge žene pronalaže novu snagu i redifinišu svoj identitet. Uz emocionalnu podršku porodice, prijatelja i stručnjaka, ovaj period može biti doživljen kao faza sazrijevanja, a ne kao teret.
Kroz zajednička iskustva i savete, mnoge žene u regionu počinju javno progovarati o perimenopauzi, čime razbijaju stigma i predrasude. Portal Ženski magazin Lepota i Zdravlje izveštava da u poslednjih nekoliko godina raste broj žena koje otvoreno govore o svojim iskustvima, što doprinosi stvaranju zajednice u kojoj žene mogu podržavati jedna drugu. Dijeljenjem iskustava, žene pomažu drugima da shvate da nisu same u svojim izazovima i da se simptomi mogu držati pod kontrolom.
Zadnje godine života žene ne moraju biti ispunjene neugodnim simptomima. Iako se perimenopauza često doživljava kao kraj, ona se može sagledati kao početak nove faze života. To je vreme kada žene mogu posvetiti više pažnje sebi, svom zdravlju i unutrašnjem miru. Uz prave informacije, podršku i promene u životnim navikama, perimenopauza može postati faza rasta i novih prilika, a ne samo period neugodnih simptoma
