U današnjem članku govori se o problemu koji mnogi ljudi, a posebno žene, često doživljavaju nadutost stomaka.
- Na prvi pogled može izgledati kao sitna tegoba ili trenutni disbalans u ishrani, ali oni koji je redovno proživljavaju znaju da je u pitanju stanje koje utiče i na tijelo i na psihu. Mnogi se bude ili ležu s osećajem da njihov stomak više nije njihov, da je pritisnut nevidljivim balonom koji ne može da pukne. Iako se obično pretpostavlja da su gasovi ili prejedanje glavni krivci, istina je mnogo složenija i često iznenađujuća.
Osobe koje se bore s ovim problemom osjećaju da su u stalnom ratu sa sopstvenim telom. Nekada se kaže da je uzrok PMS, ponekad se spominje trudnoća, a često se sve pripisuje stresu ili kasnim obrocima. Međutim, kada se nadutost ponavlja svakodnevno, kada više nije prolazna već postaje hronična, to prelazi granicu obične neprijatnosti. Tada počinje da remeti kvalitet života, narušava samopouzdanje i izaziva osećaj gubitka kontrole. Upravo zato mnoge žene danas sve češće traže pomoć lekara, jer shvataju da ovo stanje nije nešto što treba olako prihvatiti.
Pokušaji da se problem riješi često idu u krug. Ljudi izbacuju gluten, smanjuju mlečne proizvode, prestaju da večeraju, a ponekad čak preskaču i doručak. Prave promene u načinu ishrane, ali stomak se i dalje buni. Ono što dodatno zbunjuje jeste činjenica da se simptomi javljaju i kod onih koji jedu zdravo, i kod onih koji se ne hrane baš najbolje. To otvara brojna pitanja – da li je u pitanju hormonski disbalans, genetika, možda način života ili pak nešto sasvim drugo?
Stručnjaci upozoravaju da uzroci mogu biti raznovrsni. Često su u pitanju hormonske promene, naročito kod žena u periodu perimenopauze, kod onih sa PCOS sindromom ili u danima pred menstruaciju. Osim hormona, problem mogu izazvati i intolerancije na laktozu ili gluten, kao i specifična osetljivost na vrste ugljenih hidrata poznatih kao FODMAP šećeri. Uz sve to, važnu ulogu ima i stanje crevne flore, manjak fizičke aktivnosti, ali i psihička napetost. Lekari ističu da ishrana često nije glavni uzrok, već samo poslednji okidač koji pokrene problem koji je već postojao.
- Simptomi su jasni, ali se često zanemaruju. Ako stomak svakodnevno nakon jela izgleda kao u ranoj trudnoći, ako se oseća pritisak i bol bez zatvora, ili ako odeća odjednom postaje tesna, to su signali koje telo šalje. Nadutost ne utiče samo na fizički izgled već i na raspoloženje, energiju, pa čak i na stanje kože i kose. Osobe koje se s tim suočavaju postaju umornije, razdražljivije i povučenije. Istraživanja pokazuju da postoji jasna povezanost između probavnih smetnji i mentalnog zdravlja – ljudi s hroničnom nadutošću češće pate od anksioznosti i pada samopouzdanja.
Postavlja se pitanje – šta učiniti kada više ne znaš šta smiješ jesti? Stručnjaci predlažu vođenje dnevnika ishrane i simptoma, jer kroz vreme postaje jasnije šta tačno izaziva problem. Pomažu i probiotici i digestivni enzimi, ali je važno da budu odabrani na osnovu individualnih potreba. Preporučuje se i ishrana sa smanjenim unosom FODMAP namirnica, kao i pažljiv unos tečnosti – voda se pije između obroka, a ne tokom jela. Jednostavne navike, poput lagane šetnje posle obroka ili vežbi disanja, mogu značajno da olakšaju stanje.
Jedna žena je priznala da joj je život krenuo nabolje tek kada je usporila ritam. Prestala je da preskače obroke, počela da jede jednostavnije i naučila da sluša svoje telo. Tada je shvatila da simptomi nisu neprijatelji, već upozorenja da nešto nije u redu. Ignorisanje ovih signala, kako navode stručnjaci, može voditi ka ozbiljnijim problemima kao što su sindrom iritabilnog kolona ili hronične upale koje se teško saniraju.
Zato je važno naglasiti da nadutost nije nešto što mora da se trpi, ali je neophodno da se razume. Ona zahteva pažnju, vreme i spremnost da se posvetimo svom telu. Deluje banalno, ali menja svakodnevni život, odnose s ljudima i lični osećaj zadovoljstva. Treba o tome otvoreno govoriti, priznati problem i potražiti pomoć kada je potrebno. Jer, normalno je da stomak povremeno reaguje na hranu, ali nije normalno da se svakodnevno osećaš kao da tvoje telo više nije tvoje. Najčešće problem nije samo u hrani, već u načinu života i u dugom ignorisanju poruka koje nam telo šalje.a i do 5000 i 6000 hiljada
