Koko Šanel, legendarna modna kreatorka, nije samo oblikovala modni svet, već je svojim stilom života inspirisala mnoge. Pored izuzetnog modnog izraza, poznata je i po tome što je insistirala na održavanju vitke linije i zdravog načina života. Njena dijeta “Tri kašike” postala je sinonim za jednostavan, ali efikasan pristup ishrani, a koncept koji je razvila bio je usklađen sa njenim pogledom na estetiku i disciplinu.
Filozofija ishrane Koko Šanel
Francuska modna ikona verovala je da briga o sebi predstavlja osnovu života. Njena dijeta nije bila samo metod za održavanje vitke linije, već i stil života koji je reflektovao njenu filozofiju minimalizma i samodiscipline.
“Briga o sebi je najvažnija stvar u životu”, govorila je Koko Šanel. Ova misao odražavala se ne samo u njenom radu, već i u svakodnevnim navikama.
Njena figura bila je primer njenim modelima, ali i mnogima koji su je pratili. Sa visinom od 169 cm, njena telesna težina nikada nije prelazila 54 kilograma. Održavala je mladolik izgled, umerenu ishranu i naglasak na fizičkoj aktivnosti, što je bio recept za njenu dugovećnost i vitalnost.
Dijeta “Tri kašike” – pravila i koncept
Dijeta “Tri kašike” oslanja se na ideju umerenosti i sposobnosti da se ceni ukus hrane bez preterivanja. Prema Koko Šanel, dovoljno je konzumirati samo tri kašike jela kako bi se zadovoljio apetit i uživalo u hrani bez preopterećenja organizma.
Njena dijeta bila je trodnevna, a prema verovanjima, mogla je da pomogne da se izgubi od 1 do 2 kilograma viška. Naglasak je bio na održavanju mišićnog tonusa i pravilnoj ravnoteži hranljivih sastojaka.
Ovaj režim ishrane uključivao je sledeće namirnice:
- Tamnu čokoladu
- Tvrdi sir
- Ċašu penušavog vina
Tokom trajanja dijete, svaki obrok sastoji se od manjih porcija: parče tvrdog sira, mala kriška tamne čokolade i čaša penušavog vina. Ako bi se javila jača glad, bilo je dozvoljeno dodati čašu kakaoa, ali bez mleka i šećera.
Zašto je dijeta efikasna?
Ovakav način ishrane je kratak i intenzivan, ali podsticajan za metabolizam. Naglasak na malim količinama pomaže telu da se brzo prilagodi i smanji unos kalorija, a penušavo vino poboljšava varenje i eliminiše osećaj nadutosti.
Međutim, Koko Šanel nije smatrala ovu dijetu trajnim rešenjem, već kratkoročnom tehnikom za brzo dovođenje tela u formu. Preporučivala je oprez i naglasila da je konsultacija sa lekarom uvek važna pre početka bilo kakvog drastičnog režima ishrane.
Fizička aktivnost – neizostavan deo
Za Koko Šanel ishrana nije bila jedini faktor održavanja vitke linije. Smatrala je da je fizička aktivnost ključna za održavanje mladalačke građe.
Jednom prilikom, kada je slavna glumica Romi Šnajder pitala Koko kako da brzo povrati liniju, kreatorka joj je odgovorila jednostavno: “Idi na plivanje”.
Plivanje je, prema njenim rečima, savršena vežba jer aktivira celo telo i sagoreva kalorije, a istovremeno održava eleganciju i gracioznost. Smatrala je da žene ne bi trebalo da razvijaju previše izražene mišiće, već da neguju vitku i elegantnu liniju.
Alternativno, preporučivala je hodanje, čučnjeve i lagane vežbe koje ne opterećuju organizam, ali ga državaju u pokretu.
Minimalizam u ishrani – ključ dugovećnosti
Koko Šanel nije bila pristalica ekstremnih dijeta i restrikcija, već je zastupala ideju da hranu treba ceniti, ali ne dozvoliti da ona dominira životom.
Jedna od njenih poznatih izjava bila je: “Tri kašike ničega nikada ne boli”. Time je nagovestila da se ukus hrane može uživati u malim količinama, bez prejedanja.
Njeno uverenje bilo je da ljudi ne treba da budu robovi hrane, već da konzumiraju obroke s merom, kako bi održali lakoću tela i uma.
Zaključak
Dijeta “Tri kašike” nije samo plan ishrane, već filozofija koja se oslanja na umerenost, balans i negovanje tela. Koko Šanel verovala je da prava lepota dolazi iznutra, a briga o sebi uključuje kako zdravu ishranu, tako i fizičku aktivnost.
Njena metoda pokazala se kao efikasna za brzo postizanje forme, ali nije zamišljena kao dugoročni plan ishrane. Ključ njenog uspeha ležao je u kombinaciji discipline, minimalizma i razumevanja sopstvenog tela. Njene savete i danas primenjuju mnoge žene koje teže eleganciji i zdravlju, potvrđujući da su jednostavnost i umerenost najvažniji faktori u održavanju lepote i vitalnosti.
