Celulit je estetski problem koji pogađa mnoge osobe, bez obzira na dob ili tip tijela. Premda sam po sebi nije zdravstvena prijetnja, celulit može značajno utjecati na samopouzdanje, zbog čega mnogi traže rješenja za smanjenje njegove pojave. Iako je važno prihvatiti prirodan izgled svog tijela, postoje određene strategije koje mogu pomoći u umanjivanju celulita, a stručnjaci poput dr. Saše Plećevića, poznatog kao dr. Filgud, nude korisne savjete na temelju svojih istraživanja.
Celulit se najčešće opisuje kao nepravilnosti na koži koje podsjećaju na “narančinu koru”, a obično se pojavljuje na bedrima, stražnjici, trbuhu i nadlakticama. To je rezultat nakupljanja masnih naslaga ispod kože koje pritiskaju vezivno tkivo, stvarajući udubljenja na površini kože. Iako nije ozbiljan zdravstveni problem, celulit može izazvati nelagodu i smanjenje samopouzdanja, što je razlog zašto mnogi traže načine kako da ga smanje.
Dr. Filgud objašnjava da postoji nekoliko ključnih faktora koji doprinose razvoju celulita. Među njima su genetika, hormonalne promjene, način života, ali i prehrana. Prehrambene navike koje uključuju visok unos šećera, zasićenih masti i prerađene hrane mogu značajno pogoršati pojavu celulita, jer doprinose stvaranju masnih naslaga. Također, smanjen tonus mišića može učiniti da celulit bude izraženiji, dok nedostatak vode u organizmu narušava elastičnost kože i ometa prirodne procese eliminacije toksina.
Jedan od najvećih krivaca za nakupljanje celulita, prema dr. Filgudu, jest konzumacija gaziranih pića. Ona sadrže visok udio šećera koji se lako pretvara u masnoće, čime se povećava pojava celulita. Uz to, gazirana pića često sadrže kofein i fosfornu kiselinu koji uzrokuju dehidraciju, smanjuju elastičnost kože i ometaju oporavak. Dr. Filgud naglašava da je preporučljivo zamijeniti gazirane napitke zdravijim alternativama poput vode i zelenog čaja. Zeleni čaj, osim što ima antioksidativna svojstva, potiče cirkulaciju, što također može pomoći u smanjenju celulita.
Uz promjene u prehrambenim navikama, važno je i povećati tjelesnu aktivnost. Redovita tjelovježba ne samo da pomaže u sagorijevanju masnih naslaga, već poboljšava cirkulaciju, tonus mišića i elastičnost kože. Aktivnosti poput trčanja, biciklizma ili plivanja pomoći će u sagorijevanju kalorija, dok vježbe snage poput čučnjeva, iskoraka i sklekova mogu učvrstiti donje mišiće, smanjujući tako vidljivost celulita.
Pravilna hidratacija također igra ključnu ulogu u održavanju elastičnosti kože i općem zdravlju. Dr. Filgud preporučuje unos od 2-3 litre vode dnevno, ovisno o individualnim potrebama. Voda pomaže u eliminaciji toksina i održava kožu zdravom, dok konzumacija voća i povrća, bogatih vitaminima i mineralima, također doprinosi zdravlju kože.
Uz prehranu i vježbanje, posebnu pozornost treba posvetiti njezi kože. Razne terapije, poput masaže i limfne drenaže, mogu poboljšati cirkulaciju i pomoći u smanjenju celulita. Kreme koje sadrže kofein ili retinol mogu poboljšati tonus kože, smanjujući vidljivost nepravilnosti na koži.
Dr. Filgud ističe da postizanje rezultata zahtijeva dosljednost i strpljenje. Promjene u prehrani, vježbanju i njezi kože neće donijeti trenutne rezultate, ali uz predanost, moguće je značajno poboljšati izgled kože i smanjiti pojavu celulita. Ove preporuke temelje se na znanstvenim istraživanjima i predstavljaju učinkovite mjere za postizanje zdravijeg i ljepšeg izgleda, a što je još važnije, i boljeg općeg zdravlja.
Svi koji se bore s celulitom trebali bi shvatiti da nije riječ o samo estetskom problemu, već o cjelokupnom zdravlju i dobrobiti tijela. Redovita tjelovježba, hidratacija, zdrava prehrana i pravilna njega kože mogu pomoći u smanjenju celulita, ali i poboljšanju samopouzdanja i općeg zdravlja. Uzimanje u obzir savjeta dr. Filguda može donijeti dugoročne rezultate i poboljšanja, koji nadmašuju samo površinske promjene na koži.
