- Značenje srca i održavanje njegovog zdravlja: srce se smatra vitalnim mišićem u ljudskom tijelu, a na njegovu dobrobit utječu brojni čimbenici, uključujući odgovarajuću prehranu, dosljednu tjelesnu aktivnost i dovoljan odmor. Iako naši dnevni izbori mogu izravno utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava, jednako je važno prepoznati da naše noćne rutine također igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca.
Stručnjaci upozoravaju da je kvaliteta sna, ili njegova odsutnost, usko povezana s radom srca, napominjući da poremećaji spavanja poput nesanice mogu povećati rizik od kardiovaskularnih stanja, uključujući hipertenziju, bolesti srca i zatajenje srca.
Odnos između nesanice i krvnog tlaka vrijedan je pažnje: kardiologinja dr. Katie Tomaško naglašava da loš san može znatno naštetiti zdravlju srca, posebice utječući na razinu krvnog tlaka. Tipično, krvni tlak se smanjuje tijekom spavanja, olakšavajući opuštanje srca i krvnih žila; međutim, kada je san poremećen, ovaj pad tlaka je nedovoljan, što dodatno opterećuje srce.
Trajna nesanica i učestala noćna buđenja mogu rezultirati stalnim povišenjem krvnog tlaka, što predstavlja značajan rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Hipertenzija, koja se obično naziva visokim krvnim tlakom, glavni je uzročnik kardiovaskularnih bolesti i izravno je povezana s poremećajima spavanja.
Kronična neispavanost može dovesti do stalno visokog krvnog tlaka, što kasnije oštećuje krvne žile i povećava vjerojatnost srčanih bolesti i moždanog udara. Primarni čimbenik koji pridonosi štetnim učincima nesanice na zdravlje kardiovaskularnog sustava je njezin utjecaj na funkciju krvnih žila i srčani ritam.
Nesanica može rezultirati hormonskom neravnotežom, povećanjem razine kortizola, hormona povezanog sa stresom. Ovo povišenje može dovesti do zadržavanja soli i vode u tijelu, dodatno opterećujući srce i podižući krvni tlak. Nadalje, nesanica može narušiti regulaciju glukoze, čime se povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, stanja koje je usko povezano sa srčanim bolestima.
bonus:
- Luk je vrsta biljke koja se iznimno jednostavno uzgaja u vrtu, zauzima minimalan prostor, a dostupna je tijekom cijele godine. Unatoč odbojnosti koju neki pojedinci mogu imati zbog jakog mirisa, konzumacija većih količina luka je korisna jer pomlađuje organizam, ublažava proljetni umor i pruža prirodnu obranu od brojnih nepoželjnih bolesti. Narodna medicina od davnina je koristila ljekovite obloge, sirupe i kapi od luka zbog njihovih ljekovitih svojstava.
