Doktor Emir Solaković, poznati kardiovaskularni hirurg iz Sarajeva, izuzetno je cenjen zbog svog direktnog i realnog pristupa pacijentima. Njegovi saveti o zdravlju, iako otrežnjujući, temelje se na jednostavnim, ali vrlo efikasnim navikama koje mogu značajno doprineti zdravlju. Dr Solaković ne podržava prekomerno oslanjanje na lekove ili dijete, već smatra da je ključ dugog i zdravog života u svakodnevnim, zdravim navikama.
Kretanje i fizička aktivnost kao ključ zdravlja
Doktor Solaković naglašava da je kretanje jedno od najvažnijih aspekata zdravog života, posebno kada je u pitanju očuvanje zdravlja. Njegova preporuka je jasna:
- “Hodajte svaki dan, to vam je besplatan lek!” – On ističe da fizička aktivnost, naročito hodanje, može imati neverovatno pozitivan uticaj na zdravlje, smanjujući rizik od brojnih bolesti, poboljšavajući cirkulaciju i jačajući srce. Kretanje je ključ za očuvanje zdravlja, vitalnosti i mladolikog izgleda.
Balansirana ishrana, a ne dijeta
Za razliku od mnogih saveta koji savetuju rigorozne dijete, dr Solaković smatra da su dijete često kontraproduktivne. Umesto toga, on savetuje balansiranu ishranu, koja je ključ za očuvanje zdravlja i postizanje dugoročnih rezultata. Evo šta on preporučuje:
- “Ne prejedajte se, jedite manje, ali kvalitetnije!” – Prekomerno unošenje hrane može opteretiti organizam i skratiti život. Dr Solaković savetuje da se jede manje, ali da se ta hrana temelji na kvalitetnim namirnicama – povrću, voću, zdravim mastima i proteinima. Dijete koje diktiraju oštra ograničenja mogu izazvati dugoročne negativne efekte, a ravnoteža u ishrani je mnogo održiviji put do zdravlja.
Hormonalna ravnoteža i stres
Jedan od ključnih faktora koji žene često zanemaruju jeste uticaj stresa na njihovo zdravlje. Dr Solaković naglašava:
- “Stres ubija!” – Stres je jedan od glavnih faktora koji narušava zdravlje, a posebno zdravlje žena. U današnjem svetu, žene često previše brinu, što može uzrokovati poremećaje u hormonima i opterećenje celokupnog organizma. Preporuka doktora je da se žene manje nerviraju, više smeju i vode računa o tome da održe hormonalnu ravnotežu kroz zdrav način života.
Mišići i snaga su ključni za žene
Iako mnoge žene smatraju da je podizanje tegova ili rad na mišićima rezervisano samo za muškarce, dr Solaković smatra da su mišići od esencijalne važnosti za zdravlje žena. On naglašava:
- “Ne bojte se tegova, žena sa mišićima je zdrava i jaka!” – Vežbe snage su od izuzetne važnosti za žene, jer čuvaju mišiće, sprečavaju osteoporozu i poboljšavaju opšte zdravlje. Čak i lagane vežbe snage mogu doprineti očuvanju mišićne mase i sprečiti mnoge bolesti koje nastaju sa starenjem.
Lepota dolazi iznutra
Doktor Solaković smatra da prava lepota nije nešto što može da se postigne kremama ili šminkom. On ističe:
- “Nema kreme koja može zameniti zdravu krv i dobru cirkulaciju!” – Zdravlje i lepotu ne možemo postići samo spoljašnjim tretmanima. Ključ je u dobroj cirkulaciji, hidrataciji i zdravom načinu života. Redovno vežbanje, zdrava ishrana i dovoljan unos tečnosti nisu samo dobri za zdravlje, već i za lep izgled i vitalnost.
Zaključak: Život bez dijeta, ali sa zdravim navikama
Saveti dr Solakovića donose praktične i realne smernice za žene koje žele da unaprede svoje zdravlje. Naglasak je na svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti, pravilnoj ishrani i očuvanju mentalnog zdravlja. Umesto da se fokusiraju na kratkoročne dijete, žene bi trebalo da se posvete dugoročnim navikama koje uključuju kretanje, balansiranu ishranu i zdravu mentalnu ravnotežu. Na taj način mogu postići ne samo lep izgled, već i dug i zdrav život.
