Organizam čovjek je mnogo komplikovan, a on u sebi ima 60 hemijskih elemenata, te savršeni odnos vode, proteina, masti, ali i minerala. Sve to je ključno kako bi naše zdravlje pravilno funkcionisalo, a kada vam nešto od ovoga bude zafalilo, onda će vam tijelo slati jasne signale da biste vi popravili stvari i sada pogledajte simptome:

Krhka kosa i nokti- ukoliko vam se ovo desi, onda to može da bude izazvano sa nedostatkom proteina, a čak naše kosti, kosa, mišići, koža i nokti u sebi sadrže proteine. Radi toga će nedostak proteina utjecati na cijelo tijelo i može vas dovesti u zdravstvene probleme. Osobe koje često jedu meso imaju skroz male šanse da se suoče s ovim problemom, ali i oni koji koriste grah i orašaste plodove.

Suha koža i bore– esencijalna masne kiseline, a pogotovo kada se radi o omega-6 su mnogo važne jer će stvoriti barijeru na koži koja će spriječiti gubitak vode. Ukoliko ih ne budete imali dovoljno, onda će vaša koža postati suha i sklona pravljenju bora, te koža može da puca i svrbi. Najveći rizik imaju osobe koje su na dijeti sa ograničenim unosom masti, a tako ne trebate izbjegavati masne ribe i kvalitetna ulja.

Stalni umor i slabost mišića- to vam može biti simptom manjka magnezijuma. Kada se osjećate iscrpljeno i u slučaju kada ste se probudili, te ste stalno slabi i umorni, onda je to znak da trebate koristiti više namirnice sa izvorom magenezijuma. Najbolji izvor magnezijuma su bademi, sjeme bundeve, laneno sjeme, indijski orah i kikiriki.