Da li ste se ikada zapitali zašto vam se masno tkivo najviše nakuplja na određenom dijelu tijela?
Znanost kaže da je distribucija masnoća povezana sa određenim zdravstvenim navikama, a znate li zašto se najviše debljate u trbuhu ili bedrima lakše ćete odabrati režim prehrae i vrstu tjelovježbe koje će vam pomoći da smršate.
Evo kojih je to pet najkritičnijih područja na tijelu i kako postupiti s njima.
1. Gornji dio tijela
Masno tkivo se najviše skuplja na trbuhu, ramenima, leđima, na rukama do lakta i predjelu prsa. Uzrok je pogrešna prehrana i nedostatak treninga. Uvedite promjene u prehrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta sedmično vježbajte 30 do 60 minuta, a najbolje će biti kardio vježbe, kao što je bicikliranje i brzo hodanje.
Vježbe radite tempom uz koji vam nije naporan da razgovarate s drugom osobom.
Uključite i vježbe za gornji dio tijela kao što su sklekovi, trbušnjaci, zgibovi, ekstenzije i slično tome.
Nastavak teksta možete pročitati na linku OVDJE.
