Poznati kardiolog napravio najzdraviji jelovnik: Evo kako da izgubite 10 kilograma za samo 7 dana (SAVJET)

0
2651

Sve je više ljudi na svijetu koji muku muče sa viškom kilograma, a samim time imaju zbog kilograma i velike probleme sa zdravljem, pa se mnogi od njih dovijaju na sve moguće načine, dijetama i vježaba, kako da te kilograme izgube, ali veoma često sasvim bezuspješno. Zbog toga je ovaj kardiolog odlučio da obraduje sve svoje pacijente ali i druge ljude sa sličnim problemima i koji žele da žive zdravo, pa je osmislio poseban plan ishrane  koji itekako može da pomogne kod gubljenja kilograma

On tvrdi, da ako se držite ovoga rasporeda da možete da izgubite i do 10 kilograma za sedam dana, ali uz ovaj raspored ishrane svaki dan morate da imate najmanje pola sata neke fizičke aktivnosti.

Pa tako za prvi dan ovaj stručnjak preporučuje sljedeće: Za doručak je potrebno sljedeće: jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane)
Ručak: jedna naranča, jedno kuhano jaje, čaša od 200 mililitara jogurta.
Za večeru: dva paradajza ili umjesto toga mogu i dva decilitra kuhanog paradajza, dva tvrdo kuhana jaja, dva dvopeka, pola krastavca ili može i malo zelene salate.

Drugi dan je sličan ali pak malo drugačiji: Za doručak: jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane)
Ručak: jedna naranča, jedno kuhano jaje, jedna šolja sa jogurtom.
Večera: 125 grama kuhane govedine, jedan paradajz, jedan dvopek, jedna šolja kafe ili čaja i to bez šećera.

Treći dan bi trebao da bude ovakav: Za doručak: jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane)
Ručak: jedno kuhano jaje, jedna šolja jogurta, jedan krastavac ili pored toga zelena salata.
Večera: 125 grama govedine koju ćete kuhati, jedna naranča, jedan dvopek, jedna šolja čaja ili kafe koja treba da bude bez šećera.

Četvrti dan treba da isplanirate na ovaj način: Za doručak: jedna voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane)
Ručak: 125 grama svježeg kravljeg sira, jedan paradajz, jedan dvopek.
Večera: možete ponoviti večeru kao i dan prije.

Ostatak teksta pogledajte OVDJE