Ovo su namirnice koje trebate i smijete jesti prije spavanja: Imati ćete ljepši san i budit ćete se odmorniji i raspoloženiji (FOTO) – Kreacije Portal
Najnovije Savjeti Zanimljivosti

Ovo su namirnice koje trebate i smijete jesti prije spavanja: Imati ćete ljepši san i budit ćete se odmorniji i raspoloženiji (FOTO)

Poznato je da na kvalitetu našega sna utiče mnogo stvari, a prije svega je tu kasni odlazak na spavanje, zatim konzumiranje alkohola, ili konzumiranje puno hrane prije spavanja. Sve to utiče, kako na naš san, tako i na naše raspoloženje, a neka istraživenja su pokazala koja je to hrana koja nam može pomoći da lakše i kvalitetnije zaspemo i koju možemo da jedemo prije samoga spavanja

Sir- nije istina da sir stvara noćne more, a najbolji odabir prije spavanja je Mocarela, koja u sebi ima mnogo tiptofana koji ima veliku ulogu u stvaranju serotonina koji se pretvara u melatonin a to je hormon koji je odgovoran za naš san

Ovsene pahuljice- one su odlične za zdravlje srca, a sadrže u sebi mnogo vitamina koji pomažu kod opuštanja, a pošto su prirodan izvor melatonina, utiču dobro i na naš san

Losos je prepun omega 3 kiselina, vitamina B6 i triptofana, a svi oni utiču na opuštanje našega tijela, a pored toga losos je prepun zdravih masnoća i vitamina

Mlijeko- je još jedam odčičan izvor da vaš organizam obogatite sa triptofanom i sa melatoninom, pa stoga nema ništa loše da popijete šolju mlijeka prije samoga spavanja

Tofu- proizvodi od soje u sebi sadrže mnogo triptofana, a tofu je namirnica na biljnoj bazi koju baš svako može da uvrsti u dio svoje ishrane, a prepun je kalcijuma i proteina

Jaja- su sama po sebi veliki izvor energije. Žumanjce u sebi sadrži vitamin D koji osigurava bolji san. Brzo se pripremaju i svako od nas bi ttrebao da ih ima u svojoj ishrani

Trešnje- imaju iste prednosti kao i ovsene pahuljice, a osim toga trešnje su i antioksidansi, koji će vam pomoći da spavate duže, a i odlične su za gubitak kilograma.

Avokado- sadrži u sebi dobre i zdrave masti, ali pored toga u njemu ima i mnogo magnezijuma koji vam opušta mišiće

 

 

Oglasi – Advertisement