Kardiolog napravio najzdraviji jelovnik: Evo kako da smršate 10 kilograma za samo 7 dana (SAVJET)

0

U ovome članku za vas imamo neke veoma važne informacije koje će vjerojatno mnogima biti interesantne, a radi se o tome da mnogi ljudi u današnje vrieme muku muće sa viškom kilograma, pa je stoga jedan poznati kardiolog napravio za svoje pacijente ali i za druge ljude poseban plan prehrane, a kako on tvrdi , ako se držite ovoga plana prehrane, možete da izgubite i do 10 kilograma za samo jednu sedmicu, ali uz ovu prehranu u svoju dnevnu rutinu morate da uvrstite i 30 minuta neke fizičke aktivnosti, vježbanja, vožnje biciklom, šetanja

Pa tako ovaj raspored ide na ovaj način:

Prvi dan-Doručak: 1 voće (naranča, kruška, breskva, sve osim grožđa ili banane). Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 200 ml šalice jogurta (200ml).Večera: 2 rajčice ili 2 dl kuhane rajčice, 2 tvrdo kuhana jaja, butternut, pola krastavca ili malo salate.

Drugi dan: Doručak: 1 voće (naranča, kruška, breskva, sve osim grožđa ili banane). Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 šalica jogurta. Večera: 125 g kuhane govedine, 1 rajčica, 1 kolac, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.

Treći dan: Doručak: 1 voće (naranča, kruška, breskva, sve osim grožđa ili banane). Ručak: 1 kuhano jaje, 1 naranča, šalica jogurta, 1 krastavac ili malo salate. Večera: 125 g kuhane govedine, 1 naranča, 1 kolac, 1 šalica čaja ili kave bez šećera.

Četvrti dan: Doručak: 1 voće (naranča, kruška, breskva, sve osim grožđa ili banane). Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 rajčica, 1 žličica. Večera: isto kao i prethodnog dana.

Peti dan: Doručak: 1 voće (naranča, kruška, breskva, sve osim grožđa ili banane). Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dodatak. Večera: pola kilograma kuhane mrkve, krumpira ili graška.

Povrće i meso treba da kuhate bez soli ili sa veoma malo soli. Dijetu prekinite šesti i sedmi dan, malo odmorite i jedite kako ste navikli ali ne obilno, a zatim opet sve nastavite početkom iduće sedmice. Alkohol se ne smije koristiti za vrijeme provođenja ove dijete, a ljudi sa srčanim tegobama prije počinjanja ove dijete trebaju da se posavjetuju sa svojim kardiolozima ili internistima